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秋季减肥吃这种水果,减肥效果极佳![图]

发布时间:2019-10-12 23:32:01

秋季的时候减肥可以吃一些水果,减肥的方法有很多,吃一些食物可以有效的消脂,橙子是秋季比较常见的水果,富含维生素C和多种微量元素,秋季的时候吃橙子有不错的减肥效果,而且橙子还有美容护肤的作用,秋季减肥的时候比较适合吃。

1、橙子的减肥原理

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

此外,不要忽略橙子皮的作用跟功效,橙子皮的功效是化痰降逆、快气利隔、消食和胃、解酒、杀鱼蟹毒,橙子皮的作用是治胸膈气滞、咳嗽痰多、饮食不消、恶心呕吐、清新提神、护发美容,橙子皮去死皮,橙子皮还能促进皮肤新陈代谢,提高皮肤毛细血管的抵抗力,也是有利于减肥的。

1、秋季干燥可以用橙子皮来护肤:

方法:橙皮沐浴,泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤

功效:能带来沁人心脾的芬芳,更能调和自由基,有助于保持皮肤润泽、柔嫩,尤其适合在干燥的秋季使用。

2、橙子减肥汤

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

做法:橙子连皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

减肥功效:此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤后,搭配上运动,更有利于减肥的成功。下午茶的时候,可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁,也是很有利于减肥的。

3、橙皮蜂蜜减肥茶

原料:晒干的橙皮、蜂蜜

做法:上午和下午喝水时可在白开水中放入几片晒干的橙皮,待水温和之后加入适量的蜂蜜。

功效:橙皮能帮助胃消化,消热解毒,预防上火,同时能够帮助分解脂肪。秋季食用蜂蜜能够润肺,减肥佳品啊。

2、瘦腿的方法

蹲下站立循环法。该法的意思是说蹲下、站立交替进行,但具有合理的姿势为好,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个速度不需要快,缓缓进行即可。每天运动的次数也不需要多,这个是每天坚持的过程,以腿部酸胀为宜。

双腿交替抬落法。两条腿交替着抬起落下,腿的姿势是大腿与小腿角度垂直,身体站立进行,抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧,如果感觉大腿有些沉重,甚至有些发热发酸,效果已经达到了,即可终止当天的联系,以后每天逐步增加。

平躺双腿交替起落法。这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上,双腿绷直。两条腿交替地起落。这种方法耗费腿上脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪,这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽,乃至太不起来为止。速度上也没有太多要求,如果你感觉你有精力且想快速瘦腿,可以适当增加速度。

平躺双腿并齐悬空锻炼法。锻炼者平躺在床上,双腿绷直并且并拢在一起,双腿一起翘起,以大约30-50度为宜,在落下时,双腿不能接触床面,并且持续进行。这种方法非常让人疲劳,但是瘦身效果也是非常明显的。一般以30-50次即可,不需要过度锻炼。

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