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江西九江健康必須哋推薦三種湯幫妳輕松度夏

发布时间:2019-11-09 08:30:44

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夏天的炎热,让我们每天都会出很多的汗,很容易让我们的身体缺水不少的朋友都会想着多喝开水那么,多喝开水就会很好吗下面就让健康饮食医生给大家详细的介绍一下

健康饮食医生介绍说,排汗不仅会丢失很多水分,还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素夏日排汗多时不仅要补充水分,还要注意补充多种营养这时白开水不能满足所有需求,下面就给大家推荐三种汤帮你轻松度夏

一、绿豆汤止渴消暑绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效研究表明,绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质,其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色

二、蔬菜汤补充矿物质夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤,如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等烹调时,只需要加一点香油或橄榄油,放一点点盐,做成清淡的咸味汤即可喝蔬菜汤一方面可补充水分,另外也可以补充一定量的矿物质

三、米汤促进食欲夏日天气炎热,人往往食欲不好,这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌,从而增强食欲最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等,它们富含B族维生素,还可提供少量蛋白质

以上内容就是健康饮食医生的详细介绍,希望对你有所帮助健康饮食医生提醒广大朋友,夏天喝水一次喝水也不要过量,适量就好,并且要选择温水,不要过于贪凉,以免影响到了自己的肠胃功能

:夏日祛湿的两道美味炖汤

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